援鄂日记四十一|李善超：传授“乐眠操” 助患者快乐入眠

近几天，重返抗疫一线的李善超继续奋战在大别山区域医疗中心。李善超在工作中注意到部分患者存在失眠等睡眠障碍，作为在精神科工作多年的他来说，如何用自己的专业特长为患者缓解失眠症状是他一直在考虑的问题。经过仔细思考，李善超开始尝试带领康复期的患者进行乐眠操锻炼。

起初李善超担心患者们不愿参与，可当大家得知这一消息后，纷纷积极加入到学习乐眠操的队伍。能够通过自己的努力能帮助患者们睡个好觉，这让李善超深深感觉到，帮助别人是最幸福的事情！

时间：3月11日 周三

地点：湖北黄冈

手记人：临沂市精神卫生中心护士 李善超

从回到大别山区域医疗中心接手南1东7病房第一天，就有部分患者说自己睡眠很不好，也有患者说自己老是做噩梦。这些多是经历了新冠肺炎重症期恢复过来的患者，因之前与新冠病毒斗争的恐怖经历，精神上多少有些创伤，现在出现此类急性应激性的精神障碍表现也是可以理解的。同时他们现在处于封闭阶段，每天自主活动非常有限，非但不利于自身疾病的恢复，更有可能形成下肢深静脉的血栓，医生有时不得不为他们用抗血栓的药物进行预防。

对于在精神科工作的我来说，所掌握的缓解失眠的方法是非常多的，组织在院患者进行简单的康复活动也是我的看家本领。但什么形式的康复活动才是最合适的，这多少让我感到有些纠结。昨天回来后我便进行仔细考虑，并和任德菊护士长共同商量了近一个小时，最后觉得可以带领康复期的患者进行乐眠操的锻炼。

“乐眠操”是在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。“乐眠操”主要是通过转动头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼“任脉”、“督脉”及“冲脉”的作用。我们选的这套“乐眠操”在愉悦心情、镇静安神、促进患者入睡、改善睡眠、强身健体等方面有很好的功效。是北京大学第六医院睡眠医学科孙伟博士研发推广的，在我们科室开展也有一年多的时间了，效果非常好。并且动作简单易学，活动量通过每个动作的重复次数和下肢的下蹲深度非常容易控制，患者可以根据自己的身体情况进行调节，适合各年龄段的病人。

说干就干！今天接班后便抓紧时间进行常规治疗操作，下午2点半，抽空闲时间，我去通知自己之前统计过的失眠患者，结果其它患者听到后也纷纷表示愿意加入。出乎我意料的是不一会的功夫，病房里的患者基本到齐了，完全不用担心患者不愿意配合参与的问题。

我先给大家讲解了乐眠操的作用和练习中的注意事项。然后带领大家一节一节的学习。为了能让患者记住，在我不上班的时候也可以自己练习。我每教完一节，都会从头复习一遍，大家学的都非常认真，做的也是很努力。对一些有疑问的病人，或者动作不得要领的，我挨个示范指导纠正，最后带领大家从头练习了一遍。由于穿着防护服，很多动作做得也不是很到位，但都尽量让病人学会弄懂。一般情况下我在隔离区双手是不会高过颈部以上，防止增加感染几率。但乐眠操有两节双手必须举过头顶，我在再三考虑下，给他们做了标准的示范，病人都非常感动。

结束后他们居然纷纷向我表示感谢。一位姓黄的大爷说，他很久没有活动过了，每天都是这么闲的浑身没劲，这么一活动，身上一出汗，感觉全身轻松了很多，感觉病都好一多半了，今晚一定能睡个好觉。其实这时我的整个后背已经湿透了，防护服也沾在了后背上，感觉凉飕飕的。但看到他们开心的笑脸，我的内心充满了成就感与幸福感，此刻我更加体会到了“帮助别人是最幸福的事情”这一道理。

临报融媒记者 韩冬 李依璐