孕妇怎样过夏天？兰山区妇幼保健院专家来支招

夏天是一年中最热的一个季节，夏天除了天气炎热之外，还会让人感到心情格外的烦躁。尤其一些孕妈妈在夏天度过比较难熬的孕期，身体和心理多方面都会有所不适，同时还要避免感冒生病的发生。那么，孕妇怎样过夏天呢？3日，记者咨询了兰山区妇幼保健院产科副主任陈晓玲，她指出了几点注意事项，孕妇朋友们快来看一下吧。

陈晓玲医生在给孕妇做检查。

首先由于孕妇在怀孕期间身体的新陈代谢较快，加上天气炎热更容易出汗。所以孕妇在穿衣上要注意宽松舒适并且凉爽，这样孕妇才会感觉到更凉快，不会由于炎热出汗而心情烦躁。并且每天的衣服要注意勤换勤洗，尽量选择透气性好，容易吸汗还能帮助散热的衣物。夏季孕妇出汗多，应该选择穿宽松、透气的衣服，胸罩和腰带不宜过紧。尽量选择棉麻材质或桑蚕丝面料的衣服，避免引发皮肤过敏反应。来医院产检时尽量不要连体装，穿脱不方便。

其次孕妇在夏天饮食上也要注意尽量清淡，同时也要保证营养的全面。夏天新鲜的蔬菜水果都是比较多的，孕妇也可以适量多吃一些蔬菜水果类食物，补充体内的水分。同时还要注意饮食的卫生，避免饮食不干净造成消化道或肠胃出现感染。孕期生理代谢增加，加上气温较高，容易发生脱水、中暑。孕妇应该多喝水、豆汁、牛奶、或新鲜的蔬菜汁、水果汁等，以补充水分。孕妇可以适当喝茶，因为各种茶所含成分不同，绿茶含锌丰富，锌元素可以帮助胎儿正常发育。因此，孕妇可以适量喝点淡绿茶，以加强心肺功能、预防妊娠水肿、帮助消化。需要注意的是，由于绿茶中含有鞣酸，会妨碍铁的吸收，故孕妇应在饭后1小时再饮用绿茶。

再次孕妇在夏天一定要注意做好防暑工作，在天气比较炎热的情况下，尽量避免外出。尤其是午后太阳光比较毒辣的环境下，尽量选择待在室内，同时要保持室内温度的适宜，室内温度不宜过高或过低，还要注意适当多喝一点水，及时补充体内散失掉的水分。洗澡时温度不宜过高，时间一般10-20分钟为宜，怀孕晚期洗澡时最好有家人陪伴，以免发生意外。

最后陈晓玲指出，现在正面临新冠疫情期间，怀孕后身体免疫力会降低，疫情期间，孕产妇属于高危人群，容易感染，且病情会相对较重。所以孕妇一定要加强自我防护。避免聚集性活动，避免外出旅游或到疫区旅居。如有外出活动，要规范佩戴口罩，并与其他人保持1米以上的距离，注意勤洗手。如果有发烧、咳嗽等症状要及时来医院检查。

临报融媒记者 江岩 李依璐 通讯员 闫宗敬