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谷雨是春季的最后一个节气,取自“雨生百谷”之意,健身养生主要应锻炼手太阳小肠经、足阳明胃经。此法可强化胃、小肠功能,增强胃肠蠕动,提升心脾阳气,对提升体质,愉悦心情,改善睡眠有良好效果。
谷雨动作:
1、左脚开步,略宽于肩,两臂平屈于胸前,掌心向内,左射月,回正,右射月,回正。左射月,回正,右射月,回正。
2、左举托,右举托。左举托,右举托。
3、雁飞一、二、三、四、五、六。收势,深呼吸三次。