新的一周，临沂继续为您吟唱“小晴歌”

在临沂客户端讯 天气晴好、阳光普照、秋景宜人，@临沂人，上周过得可还惬意？是不是有种爱上了秋天的感觉？别急，新的一周，临沂将继续为您吟唱“小晴歌”。

晴燥继续“控场”

本周临沂天气格局变化不大

刚刚过去的这几天，天气形势稳定，临沂大部地区气温总体偏暖，最高气温在21～22℃之间。秋阳和煦，温而不烈，临沂的好天气已经循环播放了一周。新的一周，临沂天气舞台的关键词依然是晴朗加干燥。不过，进入霜降节气后，冷空气南下将会越来越频繁，气温骤降、昼夜温差大。

据中国天气网预报，今起至10月27日，临沂大部地区天气平稳，秋高气爽，最高气温20℃左右，最低气温8～11℃。需要注意的是10月28日（周五），受一股弱冷空气影响，当天，临沂大部地区气温明显下降，最高气温将降至17℃。不过也无需太过担心，此次冷空气的实力实在是太弱，它的到来一点儿也不会改变秋高气爽好天气的底色。

10月20日，秋高气爽，晨光绚丽，沂河河畔别样美。摄影 市民记者 马建宏

具体来看，天气方面，10月25日至30日，与上周相比，临沂整体天气格局变化不大，大部地区仍以晴或多云天气为主。气温方面，除了10月28日（周五），受弱冷空气影响，气温会稍有波动外，其余大部分时间临沂大部地区都将会是秋高气爽唱主调。

记者提醒，近期空气干燥，公众需注意补水保湿和用火用电安全。同时，昼夜温差大，早晚体感偏冷，外出需添衣保暖，谨防感冒。

10月20日，秋高气爽，晨光绚丽，沂河河畔别样美。摄影 市民记者 马建宏

具体天气预报为：10月25日白天到夜间，多云，东南风3～4级，气温20～11℃；10月26日白天到夜间，多云间晴，偏东风转东北风3～4级，气温19～10℃；10月27日白天到夜间，多云转阴，东北风3～4级，气温20～9℃；10月28日白天到夜间，阴转多云，东北风3～4级转3级，气温17～6℃；10月29日白天到夜间，晴，东北风转偏北风3级，气温19～7℃；10月30日白天到夜间，晴，东南风转西南风3级，气温20～8℃。

霜降时节须“四防”

秋季最后一个节气养生有讲究

“霜降水返壑，风落木归山。”霜降是秋季到冬季的过渡节气。民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降。”可见霜降时节，养生保健尤为重要。霜降时节如何养生？有哪些地方需要注意？一起来看一看。

防风：霜降时节早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。预防“贼风”侵袭，人们需做好保暖工作，除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。

防燥：此时风干物燥，易伤人体津液，出现燥象，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至皲裂。预防秋燥，日常生活中应当多食用一些柚子、梨、香蕉等水果，蔬菜可多食胡萝卜、银耳及豆类制品等。

防湿：进入霜降节气后，应该预防湿气给身体带来的危害。此时节，如果脾胃受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发，所以，养生宜多食用一些祛湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

防郁：霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落。此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等，此外，也要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

临报融媒记者 褚菲菲