“体”健心安 全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目小雪篇

临报融媒 2022-11-21 阅读次数: 4581

在临沂客户端讯 为引导和推动广大市民科学健身,提高身体素质,助力打赢疫情防控攻坚战,临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心,将传统节气与运动养生相结合,创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”,今日播出小雪篇。

明代古籍《群芳谱》云:“小雪气寒而将雪也矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪节气对应足厥阴肝经和三焦府,常练此法可有效强壮心脏功能、疏通肝胆经络。对偏头痛、心动过速、膝关节痛等问题有良好的预防和调理效果。

动作口令:

1、左脚开步,三击膻中穴,扩胸醒胆;三击膻中穴,扩胸醒胆;

2、肘膝左右相合 1、2、3、4、5、6;

3、叠掌推肝

下推、起身,下落;下推、起身,下落;下推、起身,下落;下推、起身,下落;下推、起身,下落;下推、起身,下落;

深呼吸三口,气沉下丹田

临报融媒记者 胡雪莹

( 频道编辑: 林檬)