一起减肥吧！临沂市首届健康减重大赛“百日减重”明日启程！

　在临沂客户端讯  5月23日，全市首届健康减重大赛自我管理阶段将拉开帷幕，持续至8月31日，全程100天。

为实现健康蜕变，临沂疾控中心建议各位参赛者遵循以下健康减重原则：注意合理膳食，坚持科学运动，保持良好生活习惯，做好自我体重管理。积极践行健康生活方式，用科学管理创造属于每个人的健康奇迹。

　　>>积分指南

大赛采用积分制管理，每人最高可获得总积分200分。

减重评估：根据在3个月内减少基础体重的5%—10%不会影响身体健康的原则，比赛期间，按照每减重基础体重的0.1%得1分，最高得分上限为100分；腰围每减少0.5厘米得1分，最高得分上限为20分。总分120分。

健走打卡：参赛人员通过“健走沂蒙”微信小程序进行每日运动打卡，每日健走步数达到10000步及以上奖励0.4分，6000-9999步奖励0.2分，6000步以下不得分，全程打卡满分40分。

抖音互动：活动期间，参赛选手通过抖音发布健康饮食、运动、体重等自我管理视频，添加话题词为“临沂减重大赛”并@临沂疾控@健康临沂。成功规范打卡一次计0.3分，每天最多计0.3分，总分30分。

　　>>重要提醒

赛前体测数据已建档，赛后体测时间为9月1日-9月4日，需再次前往赛前体测点进行减重成果验收。

参赛期间如出现不适症状，应立即暂停减重计划并咨询专业医师。

本次大赛所有赛事动态、规则变更及成果公示均以“临沂疾控”、“健康临沂”官方微信公众号及抖音账号发布内容为准。

活动期间，主办方将联合媒体追踪报道参赛选手的生活及体会，提升活动影响力。此次比赛报名、测评、现场咨询和技术支持等全程免费，主办方仅提供活动平台与基本指导，不对个人减重效果或健康问题负责。

减肥是为了健康，切勿轻信网络上那些不科学的减肥方式。减肥过程中若出现不适，应及时调整和休息。

“沂”起行动，健康享“瘦”，“百日减重”等你来！这个夏天，让我们用汗水书写改变，迎接更好的自己！

（市融媒体中心记者 孔令华 通讯员 耿琳）